女性到了中年以後都會進入更年期，更年期對女性的影響也是很大的，這也是一個很重要的階段，在這個階段女性朋友應該要調整好自己的心態，很多女性到了更年期是很容易出現缺鈣的現象的，因此要能夠及時的去補鈣，特別是從平時食物中攝取，我們可以多了解更年期補鈣吃什麼。
更年期的女性會出現很多異常的情況，還會出現缺鈣的症狀，特別是女性到了中年以後都會有缺鈣的症狀，要能夠及時的去補鈣，特別是要從平時的飲食中去攝取一些鈣，下麵看看更年期補鈣吃什麼。
什麼是“更年期”?
多數人會說出這樣的關鍵詞：情緒煩躁、易怒、發汗、潮熱等。其實，更年期還有一個症狀很容易被漏掉，那就是當女性接近50歲時，可能會出現“腳跟疼、膝蓋疼”等關節疼痛的毛病。
女性進入更年期後，由於雌激素水平突然下降，對鈣質的吸收能力隨之銳減，容易出現各種缺鈣症狀，比如腳跟疼、骨質疏鬆等。但這種症狀隻有出現在女性四十八九歲，且已絕經的情況下才可能預示更年期的到來，在這個年齡段之前出現類似症狀的，還是建議去醫院的骨科查查。
女性進入更年期後如果出現缺鈣表現，即便再怎麼補鈣，也很難被吸收，因此，要保護骨骼，隻有早早開始預防。例如養成喝牛奶、豆漿的好習慣，多攝入豆製品，注意鍛煉身體。盡量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動，上班族女性應一小時做一次廣播體操，即使隻做5分鍾、10分鍾，隻要能把它當作常規化的動作，也會對全身骨骼產生保護和強健作用。
對於很多女性一旦出現腰酸背痛，就自認為缺鈣，盲目吃各種補鈣保健品的現象，醫生提醒說，應該在正規醫院做了骨密度檢查後，再由大夫來判斷是否缺鈣，缺到什麼程度，怎麼補，補多久，因為個人亂補，很容易補過頭，導致骨骼鈣化。
更年期補鈣吃什麼，大家應該知道多吃一些豆製品是很好的，很多的食物補鈣的效果都是不錯的，在平時更應該堅持鍛煉，到了更年期女性朋友不要太在意，應該要保持好的心情，才能夠順利的幫助自己度過更年期這個不一般的階段。
