隨著生活節奏不斷的加快，往往讓很多男士覺得有特別多的壓力，不僅要應對繁忙的工作，還要麵臨養家糊口的重任，上網，很多男性在性生活方麵失去了欲望同時也缺少了更多精力，往事往往在這樣的環境當中精子的質量也是越來越差，我們知道，想要孕育一個健康的寶寶擁有高品質高質量的精子是至關重要的，下麵我們一起了解一下提高男性精子質量子有哪些？
提高男性精子質量的飲食
一、淮山藥鱔魚湯
材料：鱔魚1條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少許。
做法：鱔魚用沸水焯過，去掉粘液，使鱔魚體內血液凝結。焯後剔開鱔魚肚，取去腸髒，但不要去掉鱔魚體內的血。鱔魚切成段，用薑絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。隔水燉4小時，放入食鹽即可食用。
佐餐食用，吃魚喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
功效：本方具有補腎益精之功。適用於腎陽虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關節風濕疼痛等。
二、鎖陽燉雞子湯
材料：鎖陽20克，生薑2片，紅棗2枚，雞睾丸6個，食鹽各少許。
做法：鎖陽、雞睾丸分別用清水洗幹淨，備用。生薑用清水洗幹淨，刮去皮，切2片，備用。紅棗用清水洗幹淨，去核，備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內，加水，文火燉4小時，吃時以食鹽少許調味。
佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
功效：本方具有補腎強精之功。適用於腎虛精少、陽痿不舉、精神萎靡、腰脊酸痛、兩膝酸軟無力等。
三、豬腎湯
材料：豬腎1對，骨碎補10克，食鹽及其他調料適量。
做法：豬腎去筋膜臊腺，切塊劃割細花，同骨碎補入鍋，加水適量煎煮1小時，稍加食鹽、調料即成。
佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
功效：本方具有補腎填精之功。適用於男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。
四、海參燕窩鰻魚湯
材料：海參、燕窩、鰻魚各適量，或紫河車1具。
做法：將上述材料洗淨後共為粗末，加水煮熬;或人鮮紫河車1具，同煮極爛。取湯汁任意飲用。
功效：海參富含多種營養，治療陰囊冷、少精症能取到不錯的效果;燕窩為金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結而成的巢窩，富含膠質、蛋白質、鈣、磷、鉀等，為滋補佳品，可以壯陽益氣、清精補髓;鰻魚含蛋白質和維生素A。這幾種食材配合食用，有健脾益腎、補精溫陽之功。
通過對提高男性精子質量的飲食了解，我們知道在想要孕育一個寶寶在調整精子質量的時候，盡量選擇使用食療的方法不要選擇藥物，因為藥物會有一些副作用，日常的飲食對我們每個人來說都是特別重要的事，我們平時也要保持良好的生活習慣，做到飲食均衡營養，不要養成挑食的習慣，同時也要保持心情愉快。
