缺鐵是很多人的症狀表現，而缺鐵造成的危害也比較多，其中最為常見的就是會引起貧血。因此，平時注意進行補鐵是非常重要的。很多人聽說黑木耳具有補血的良效，但不知道是否具有科學的依據。那麼，黑木耳能夠補鐵嗎?下麵咱們就對具體情況進行詳細的介紹。
營養學研究顯示：每100克黑木耳裏含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”。中醫則認為，黑木耳有益氣補血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效。早在漢代，黑木耳就被用作補血的良藥了。
現代醫學認為，貧血的原因很多，而缺鐵是常見的一種，因為鐵是血紅蛋白的重要成分，而血紅蛋白負責將血液中的氧氣輸送到全身各器官和組織。缺鐵的人，無法獲得充足的氧氣，身體產生的能量減少，就會覺得全身虛弱、頭暈眼花、煩躁健忘、麵色蒼白，甚至呼吸急促、心悸等，人們常稱之為缺鐵性貧血。為了防止貧血發生，食用黑木耳等含鐵量較高的食物就成了補血的良方。
黑木耳除了富含鐵質以外，營養極其豐富，含有人體所必需的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，還有卵磷脂、腦磷脂等。美國科學家研究發現，常吃黑木耳可抑製血小板凝集、降低血液中膽固醇的含量，對冠心病、動脈硬化、腦心血管病頗為有益，並有一定的抗癌和化解結石等作用。因此，黑木耳屬於天然補品。不過，患有慢性腹瀉的病人應慎食，因為黑木耳滋潤，易滑腸，會加重腹瀉症狀。此外，發黴及有腐敗味的黑木耳嚴禁食用，以防中毒。
綜上所述，黑木耳能夠補鐵是具有科學根據的，並且黑木耳補血的作用比較明顯，平時有缺鐵症狀的人群可以采用黑木耳烹飪各種美食，加強在飲食方麵對於鐵元素的汲取。另外，含鐵元素豐富的食物有很多，食補的效果是最明顯的，要注意這方麵的情況。
