水果是人們日常生活中不可缺少的東西，水果中擁有豐富的維生素可以滿足我們每天身體的需要，所以每天吃水果是十分有好處的，水果的種類也有很多種，每種的功效也不同，比如蘋果可以補充維生素c，梨子可以補充水分，橙子可以美白等等，那麼我們要考慮的一個問題是水果到底是飯前吃好還是飯後吃好呢？下麵我們就來看看專家是怎麼說的吧：
1飯前吃水果 可以控製熱量有利減肥
水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠多於水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由於目前體重超標成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。
當然,對於並不肥胖,亦無體重超標壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯後吃。如果是消瘦者,飯後吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發生不適,那就不要飯前吃。
2飯後吃水果 有利消化
飯後吃水果,隻要無飽脹感,也就是說此前並沒有吃得過飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯後食用也同樣可以很好地消化。
有人擔心飯後吃的水果會被先期到達的食物阻滯在胃內,以致不能正常被消化,而是在胃內發酵,從而引起腹脹、腹瀉。通常,這種情況隻有在進餐很飽後再吃大量水果時才會發生。如果你飯後吃水果並沒有感覺腹脹、腹瀉或不適,則說明沒有任何問題。
以上就是醫生對於飯前吃水果好還是飯後吃水果好的一點小建議，你可以選擇飯前吃也可以選擇飯後吃，這些都是可以的，當然要根據自身的情況來選擇，這樣才能達到對身體有益的目的，其實不僅是水果，生活中的其他事情也是這樣，都是要根據自身情況來才能發揮最大作用，讓自身受益。
