一、生理期補氣血疏肝理氣的飲食搭配
很多女士在月經前期間會有不適症狀,如抑鬱症、焦慮、心理焦慮、失明、愛生氣、煩躁不安、疲倦等。它和人體雌性激素、雌激素比例失調有關。
這個時候,應該選擇補氣血、疏肝理氣、調節消極情緒的食材,比如包心菜、紅心柚、豬瘦肉、萵筍、梗米、鴨蛋、炒白術、山藥、薏米、百合花、金絲瓜、海帶絲、紅蘿卜、蘿卜、胡桃肉、木耳、菌類等。
二、補血補氣生理期飲食搭配
女士月經初潮時,會有部分血丟失。血的主要成分包括血漿蛋白和碳酸鹽,如鉀、鐵、鈣、鎂等。因此,生理期後要補充營養元素,如蛋白質、礦物質等。
補血補氣活血化瘀功效的食材,如牛乳、生雞蛋、家畜羊肉、牛肉、豬胰、茯苓、西蘭花、大櫻桃、桂圓肉、紅蘿卜、蘋果、川芎等中藥材。
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