燕麥是我們平時經常能吃到的一種食物，而且燕麥作為早餐也是比較不錯的選擇，而且燕麥的吃法有很多種，其中燕麥餅幹是我們很多人都喜歡的，尤其是作為平時的小點心或者小零食也是很好的選擇，尤其是我們自己製作的，能夠保證沒有任何的添加劑，下麵一起了解下自製燕麥餅幹的方法。
據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全麵，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。[4]
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環，促進傷口愈合。
自製燕麥餅幹的方法
材料
配料：低筋麵粉75克，快熟燕麥片50克，細砂糖20克，紅糖20克，椰蓉25克，黃油60克，玉米糖漿15克，小蘇打1/4小勺（1.25ml）
烘焙：烤箱中層，上火170℃，下火150℃，15分鍾
做法
1、將燕麥片、細砂糖、紅糖、椰蓉放入大碗裏。
2、低筋麵粉和小蘇打混合後也篩入大碗裏，將過篩後的粉類和燕麥片、椰蓉等完全混合均勻。
3、黃油切成小塊加熱溶化成液態。
4、將玉米糖漿倒入黃油裏，攪拌均勻。沒有玉米糖漿，可以用蜂蜜代替。
5、把第2步混合好的幹性材料倒入黃油糖漿裏。
6、用勺子拌勻，成為餅幹麵糊。麵糊可能比較幹，呈鬆散狀。
7、烤盤上鋪烤盤紙。用手抓一小塊麵糊，用力捏成球形，再壓扁，放在烤盤上。
8、將所有餅幹麵團都整形好放在烤盤上以後，將烤盤放入預熱好上火170℃，下火150℃的烤箱中層，烤15分鍾左右，至表麵深金黃色取出（配方中使用烤箱型號為長帝cktf-30gs，可以上下管獨立控溫。如果你的烤箱上下火不能單獨調節溫度，可將溫度設為上下火160℃，並把烤盤往上放一層）。
小貼士
1、燕麥不僅有很高的營養，同時具有高飽腹的效果，食用燕麥增加飽腹感，可以避免吃得太多攝入過高熱量。快速燕麥片是燕麥加工後的產品，呈扁片狀，在一般的超市都可以買到。
2、麵團拌好後可能會比較幹，看上去比較鬆散，這是正常的，捏成球形的時候，稍微用力一點讓它成團，再輕輕壓扁就可以了。
3、餅幹要烤透，冷卻後才會酥脆，也要注意不要烤過了以免口感發苦。
其實平時我們經常吃到的很多食物，我們在家也能做的很美味，上麵是對自製燕麥餅幹的方法介紹，按照上麵介紹的操作步驟進行製作，我們在家也能做出美味的燕麥餅幹，而且也能讓我們更好的感受親自製作美食的樂趣和成功的喜悅，喜歡烘焙的朋友不妨按照上麵的方法試一試。
