隨著生活水平的提高，大家對吃的方麵上也有了一定的要求了，比如說水果，各種各樣的水果都有，而每種水果的營養價值也是不一樣的。有時候去看病的時候，醫生就會囑咐說該吃些什麼，不該吃什麼，記得有一次，醫生叫我多吃些含鋅量高的水果，那麼，含鋅量高的水果有哪些呢？下麵就給大家細數一下。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝髒、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。美國一個大學發現，聰明、學習好的青少年，體內含鋅量均比愚鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口愈合、減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
1、桑葚，為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果，農人喜歡摘其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4－6月果實成熟時采收，洗淨，去雜質，曬幹或略蒸後曬幹食用。
2、杏是中國北方的主要栽培果樹品種之一，以果實早熟、色澤鮮豔、果肉多汁、風味甜美、酸甜適口為特色，在春夏之交的果品市場上占有重要位置，深受人們的喜愛。杏果實營養豐富，含有多種有機成份和人體所必須的維生素及無機鹽類，是一種營養價值較高的水果。杏仁的營養更豐富，含蛋白質23～27%、粗脂肪50～60%、糖類10%，還含有磷、鐵、鉀等無機鹽類及多種維生素，是滋補佳品。
3、黑棗中含有豐富的維生素與礦物質，像是保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群，和促進生長的礦物質－鈣、鐵、鎂、鉀等……這些營養素在黑棗中含量都很豐富。除此之外，其實黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
4、棗，雙子葉植物綱，鼠李科。棗是種帶刺的落葉小喬木，同時它的果實也被稱為棗。果皮和種仁藥用，果皮能健脾，種仁能鎮靜安神；果肉可提取維生素C及釀酒；核殼可製活性炭。
5、無花果，異名天生子，性味甘平，擅長清熱解毒消腫，且具健胃清毒功效。
6、沙棘別名醋柳、酸刺、黑刺。屬於胡頹子科沙棘屬，是一種小漿果植物，落葉灌木或小喬木。沙棘根發達，並有著生固氮根瘤的特性。
7、椰子是海南特產棕櫚科、椰子屬植物類有機果實，無汙染，含豐富維生素B、C、氨基酸和複合多糖物質，係現代保障健康者所喜愛、無需施化肥、打農藥的一種特天然綠色食品。椰子水富含蛋白質、脂肪和多種維生素，促進細胞再生長，可以飲用，甘甜解暑，瓊崖縱隊紅軍曾將其代替葡萄糖水注入靜脈維持生命；葉肉含35.5％的脂肪和大量能醒酒、有助於人體蛋白質合成和壯陽的鋅。
8、海棠果為薔蔽科植物西府海棠的果實。海棠是優美的觀賞植物，樹性強健、適應性強，耐澇、耐鹽，抗寒力強。
9、果實能健脾；種子有鎮靜、安神作用；作棗樹的鑽木，又為蜜源植物。
10、檸檬，又稱檸果、洋檸檬、益母果等。因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆，有濃鬱的芳香氣。因為味道特酸，故隻能作為上等調味料，用來調製飲料菜肴、化妝品和藥品。
以上就是含鋅量高的水果的內容，這些水果並不是每個人都可以吃的，如果患有某種疾病的話，與這些含鋅量高的水果相克的話，就不能夠吃了，所以，病人就應該詢問後看看能不能吃。更多的信息可以隨時關注小編，小編會繼續為大家誠心奉獻的。
