現在肥胖的人群比較多，但是還會存在著一種人，就是不管吃什麼也就是不長胖，對於比較想要長胖的人來說，可能是因為他們存在著腸胃方麵的問題，對於營養的吸收並不好。但是困擾著大多數人群的是想要長胖，但是又不敢亂吃，怎麼樣才能健康的長胖呢?下麵可以跟著小編來看一下。
一、調理脾胃功能
中醫學認為，瘦人多有脾胃功能低下，氣血不足。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。所以醫治體瘦先要排除和治療身體的慢性病，並補脾健胃。在調理脾胃的同時，應避免攝取有損脾胃功能的酸、冷食物(山渣、檸檬、橘子、醋、泡菜)等。
補脾健胃的食物包括：蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等。
二、保證睡眠和運動
保證充足睡眠，可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。
經常適度運動，對於久坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉。運動不僅加強身體的新陳代謝、有利於促進食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動明顯增多，進餐時胃口就好。
三、科學合理飲食
一日三餐要定時
餐前一個小時避免吃糖果類零食，以免降低食欲，影響正餐的攝取量。要以一日三餐為主要的營養及熱量攝取來源。若是為了加強增重的效果，可以酌情在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以含適度油脂、含蛋白質與澱粉量較高的食物為佳，如幹果類與天然穀物等。
以上小編介紹的是飲食，睡眠，運動，等多種方式結合，主要是能夠幫助調理身體，對於長胖也是比較健康的。因為想要長胖的話，最注意的就是要避免暴飲暴食的情況，下麵介紹的幾種方法，都是有科學依據的，對於身體傷害性較小，而且還能保證有一個健康的體質。
