很多人會發現，如果在晚上臨睡前喝上一杯牛奶。夜晚會睡的更加香甜。睡眠的質量也比以前好了許多。牛奶中豐富的鈣對身體健康也是非常有益的。牛奶能幫助人盡快入睡，並且牛奶中的鈣能夠消除緊張情緒，能夠提高人們的睡眠質量。下麵小編就為大家星係介紹一下晚睡前喝牛奶的好處。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑製，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對嬰幼兒的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
除了有助於睡眠，牛奶中豐富的鈣對身體健康也是非常有益的。一般情況下晚餐攝入的鈣質在睡前就被人體吸收利用了，為了維持血鈣的穩定平衡激素會作用於骨骼，使骨骼內一部分鈣鹽溶出，時間長了會造成骨質疏鬆。晚上睡前喝一杯牛奶可以補充充足的鈣，預防骨質疏鬆。對於正在發育期語言補鈣的兒童來說睡前喝杯牛奶是不錯的選擇。不過牛奶在睡前喝更有利於健康。牛奶除含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質外，如果每天晚上睡覺前喝一杯，可以刺激膽囊排空。膽汁無法在膽囊中內濃縮，從而避免小晶體形成，膽石便失去形成的基礎。
小編認為，牛奶還是理想的滋補品，在失眠的食療中，常推薦睡前喝一杯熱牛奶。但需要注意的是牛奶最好在睡前半小時喝，給腸胃一定的消化時間。還有喝完記得刷牙，不然對牙齒不好。感謝大家對小編文章的閱讀。
