孕婦懷孕後，對鈣的需求量成倍增長。如果鈣的攝入量不足，不僅會自己出現小腿抽筋的症狀，也會不利於寶寶的營養補充，甚至會導致孩子出現嚴重的缺鈣現象。因此孕媽媽每天臨睡前喝一杯牛奶就變得很有必要了，但是牛奶的種類繁多，無從選擇。那麼孕婦每天睡前喝什麼牛奶好呢？
1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認為牛奶脂肪含量高，擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例並不高，每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂後，其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少，所以對於大多數孕婦來說是不適合飲用的。另外，據專業部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異並不大，而有些生產廠家為迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內沉澱，形成結石。
2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?
鮮奶因其新鮮，營養成分破壞很少，故營養價值較高，但缺點是容易被汙染和變質，故購買時應盡量去大型超市，選擇知名企業的產品。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸杆菌發酵而成的，由於其凝塊小，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑製腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對於乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。
此外，為了補充鈣，準媽媽每天還應攝入300克左右的綠葉蔬菜，再吃一些豆製品、海產品等含鈣豐富的食物，這樣才能滿足孕期對鈣的需要。希望小編的文章能對孕媽媽有一定的作用，感謝大家的閱讀。
