隨著人們生活水平的提高，大家對飲食方麵的重視程度越來越高了，民以食為天，這是從古代就流傳下來的。而水果在食物中占重要的地位，水果中有很多營養是別的食物中沒有的，在這裏我給大家介紹一下富含維生素b的水果，希望對大家可以有所幫助。
含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含維生素B多的水果有: 西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等. 維生素B1是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。
維生素B2在一般食物中含量都不算高，但動物內髒含維生素B2很豐富，尤其是肝髒含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2 。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。糧食中富含維生素B的食物不多，酵母中維生素B2含量很高。
維生素B3是 B 族維生素中人體需要量最多者。它不但是維持消化係統健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。對生活充滿壓力的現代人來說，煙酸維係神經係統健康和腦機能正常運作的功效，也絕對不可以忽視。
維生素B6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素B6。
維生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以隻有動物性食物中才含有，尤以動物的肝髒、肉類、蛋類、牡蠣等食物中含量較豐富。
通過以上的敘述，你是否對富含維生素b的水果有哪些有了深入的認識了呢，因為這種營養成分對人體真的很重要，所以一定要重視起來。平時做到飲食的多樣化，補充各種維生素和營養物質，才能保障人體健康。
