很多產婦在坐月子的時候就會吃太多的補品，因為覺得自己的身體特別的虛弱，所以就會大量的去滋補，這樣的話會讓自己身體內部營養過剩，反而就沒有辦法去吸收的，所以在產後坐月子的時候其實就想吃東西要營養均衡一些，不要過分的去滋補，那麼下麵我們就一起來了解一下產婦坐月子適合吃什麼食物的呢。
葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚塊等。
素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿卜豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。
湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。
主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。
早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米麵粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須麵等。
坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁，就這樣經過30天惡補，體重甚至超過分娩前!真是這樣嗎?胡吃海塞不科學，真正的坐月子"食"準則在這裏哦。
分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力;照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素b1.維生素b2.煙堿酸、維生素a、維生素c的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。
藥補不如食補，話是不錯，可是並不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一隻老母雞或豬蹄膀往肚子裏塞。這裏我們就把整個月子分為三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。
催奶不應該隻考慮量，質也非常重要。傳統認為媽媽應該多吃蛋白質含量高的湯，最近的研究發現，被大家認為最有營養，煲了足足8小時才成的廣東靚湯，湯裏的營養僅僅是湯料的20%左右!所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。
這篇文章就為大家詳細講述了產婦坐月子適合吃什麼食物，一般來說都會選擇鯽魚湯，因為鯽魚湯不但是可以給自己的身體內部提供充足的蛋白質，和一些膠原蛋白的，而且最重要的是可以達到催奶的效果的，提供充足的奶水。
