我們大家都知道高熱量高脂肪的食物會促使身體脂肪的增加，特別是對於一些愛美的女性而言，總會控製自己食用那些高脂肪高熱量的食物，從而達到減肥瘦身的效果。但是，有些食物雖然看起來，熱量並不是很高，卻真實的存在著較高的熱量，很多人也許都不知道。那麼到底哪些食物中的熱量較多。接下來讓小編來告訴我們。
一、穀物早餐
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼隻要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然隻含有75卡路裏的熱量。不過，它的輔料，比如麵條上麵的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
三、花生醬
站穩了，你隻需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路裏的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路裏的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦!因為，隻要那麼一點，你就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
五、奶酪
沒錯，奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路裏的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路裏不等。所以，我們平日應該好好控製下油的量啦。
七、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路裏的熱量，這真是個驚人的數字。當然，這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀升。
如果你並沒有那麼喜歡黃油的味道，也沒有對西餐特別情有獨鍾的話，還是盡量遠離它吧。但黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。
八、巧克力
一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路裏的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節製，你說對吧?
九、全麥麵包
與那些深加工的白麵包相比，吃全麥麵包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點?你一定想不到，一片“黑”麵包也會含有69卡路裏的熱量。
十、鱷梨調味醬
鱷梨調味醬除了對心髒有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計劃。261克一份的鱷梨調味醬含有360卡路裏至多。雖然它的卡路裏含量很高，不過還是應該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時還是與膽固醇有關的強健心髒的藥物。
十一、酸奶
你相信嗎?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路裏的熱量!所以，還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，就要暫時忍耐一下啦。
十二、純果汁
純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養物質，還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會含有57卡路裏的熱量噢。
十三、香蕉
一根大一點的香蕉會含有20卡路裏的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者穀物早餐一起吃，猜一猜，你可以從中得到多少熱量呢?香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名，它的碳水化合物含量極高。吃過多的香蕉會讓你的體重增加，不過好在它不會是肌肉組織。
十四、堅果
所有堅果都對心髒有益，但它們熱量確實高。例如，鹹味，烘烤過的腰果每份就會含有165卡路裏的熱量。適量攝入對身體還是很有好處的。
相信通過小編的講解，大家對於高熱量高脂肪的食物都有了一定的認識。在生活中我們總會吸收到外來的各種營養物質。不管是不是熱量特別高，都是我們人體所需要的。因此我們對於，各種食物的攝取不容質疑。針對一些減肥的人而言應該加強體能的鍛煉。
