現在很多人都注重養生，電視上也出現很多關於養生類的節目。相信大家都聽過這樣的一句話吃啥補啥，小編個人認為這句話是很正確的。現在有很多疾病都在危害著我們的身體，所以為了不讓病菌侵害我們的身體就必須吃一些對我們身體有益的食物。那麼哪些食物對我們的身體有益呢?一起來看看吧。
1. 護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物可以阻止腦血管的病變，從而保護大腦。哪些屬於還原食物呢?專家研究認為，菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、鬆子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
2. 護眼：紅薯
維生素A素有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時還容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的，除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
3. 護發：海帶
說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生薑，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶。營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
4. 護肺：番茄
英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸係統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
健康生活需要綠色健康的食物，以上幾種食物是經過科學的論證後的出來的。其實多吃蔬菜、不挑食，養成良好的飲食習慣才是健康、美麗、長壽之道。經常看養生節目的人都知道，那些長壽的人都有很好的生活習慣，一日三餐都很有規律。祝大家身體健康。
