糖類物質是維持身體正常活動的重要能源之一，糖類在我們的身體中可以轉化為各種營養，供給到身體的各個部位。作為一種天然有機化合物，糖類在我們日常飲食當中比較常見，像平時所見到的蔗糖、水果，食物中的澱粉等等，都是糖類物質的主要來源，不過糖類物質在日常飲食中攝取量不能太大，容易引發高血糖，糖尿病等症狀。
植物中最重要的糖是澱粉和纖維素,動物細胞中最重要的多糖是糖原.含糖量高的食物有很多，這裏為大家簡單的介紹幾種：
1、葡萄幹糖份：1杯97.66克
經過脫水加工處理的水果幹，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果幹過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄幹就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯(170克)的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。
2、優格：10克
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅幹。
3、街邊豆漿
上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個包子，一杯豆漿就解決了早餐，豆漿還溫乎乎的呢？那麼我現在告訴你，這個豆漿不能給你帶來太多營養，還會讓你胖起來。豆漿是健康營養的早餐，但是，加工豆漿時，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。
在日常生活中糖類物質對於身體健康的重要性，大家都是比較明了的，針對於不同體質的人群來說，應該根據實際的情況來製定科學合理的健康食譜，這樣可以在滿足身體健康需要的情況下，保證各種營養更好的為我們所用，尤其還應該提醒大家注意，適度的體育鍛煉對於保持身體健康的好處也是非常多的。
