月經，對女性而言，有好有壞，月經可以把女性身體裏的髒東西排出去，這樣在很大程度上，讓女性身體更加健康。在月經期間，女性一定要好好護理照顧自己，這樣才能更好的讓汙血排出身體外。下麵我們就來看看哪些食物在經期吃是對身體極好的。
一、經期飲食調理的食物：淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
推薦食譜：香菇木耳淡菜湯
食材：
淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量
做法：
1、香菇（去茵莖）浸軟洗淨，木耳浸開洗淨，去蒂，淡菜浸軟洗淨。
2.把香菇、淡菜放人鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮半小時，再放入木耳，煮沸10分鍾，調味供用。
二、經期飲食調理的食物：海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
海參還有消除疲勞的功效，對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用，有助清除體內過量的自由基，調節女性內分泌，推遲更年期等功效。
推薦食譜：香菇燜海參
食材：
幹香菇30克、西蘭花1朵、海參（浸泡）1個、色拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水澱粉15克、鮑魚汁10克
做法：
1、將海參從底部剪開，用手扒開外皮將內壁上的腸皮及內膜撕下來。
2、再將海參過水衝洗備用，最後將海參過沸水氽燙一分鍾後撈出。
3、幹香菇用清水浸泡1小時至充分漲發清洗幹淨後剪去蒂把，擠幹水分備用。西蘭花去莖撕成小朵，清洗幹淨備用。
4、湯鍋注水，加入1小勺鹽，煮沸後下入西蘭花，煮至再次沸騰後撈出備用。
5、炒鍋倒入色拉油，燒熱後下入香菇煸1分鍾，加入蠔油、味極鮮醬油、鮮貝露（或者鮑魚汁）翻炒均勻。下入海參，加入適量水，翻炒均勻，大火煮沸後轉小火，燜5分鍾後關火。
6、將西蘭花圍邊碼入砂煲中，中間放入香菇和海參，將鍋中剩餘的湯汁重新煮沸，下入水澱粉勾芡後關火。將芡汁燒於海參上，將砂煲坐於火上，中火加熱至芡汁起泡時即可關火。
淡菜放人鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮半小時，再放入木耳，煮沸10分鍾，調味供用。
三、經期飲食調理的食物：羊肉
冬天不少朋友會吃羊肉滋補身體，羊肉對於女性來說也是好處多多。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半，冬天如果各位姐妹手腳冰冷，吃點羊肉最好了。
推薦食譜：紅棗羊肉湯
食材：
羊腩600克、白蘿卜一半、幹棗8顆、食鹽1.5茶匙、薑1小塊、料酒1湯匙、蔥白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量
做法：
1、白蘿卜洗淨切滾刀塊，大蔥切段，老薑切片，香菜切末，大棗洗淨備用。
2、羊腩肉切大塊，用冷水浸泡1-2小時候去除血水，中途需換水2次。泡好的羊肉冷水入鍋，加薑片和料酒焯水。焯水後的羊肉用溫水衝去浮沫、浮渣控水備用。
3、砂鍋裏放適量的水，冷水放入羊肉、大棗、蔥段和薑片，大火燒開轉小火燉1小時
4、1小時後放入白蘿卜，繼續小火燉半小時左右至蘿卜軟爛，然後根據自己的口味調入適量的鹽關火燜10來分鍾即可出鍋，食用前調入一些香菜末、適量的白胡椒粉調味即可。
四、經期飲食調理的食物：芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
推薦食譜：果仁黑芝麻糊
食材：
熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、鬆仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升。
做法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。
2、用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。
3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋，加入清水大火煮開。
4、轉小火熬煮20分鍾左右，直至濃稠加入冰糖即可。
五、經期飲食調理的食物：核桃
作為四大堅果之一，核桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
推薦食譜：琥珀核桃
食材：
核桃125克、芝麻8克、綿白糖20克、蜂蜜20克、黃油12克
做法：
1、核桃仁裝盤子裏，進微波爐，不加蓋高火1分鍾。
2、將核桃取出，調入蜂蜜、白糖、黃油拌勻，不加蓋進微波爐高火2分鍾。
3、取出趁熱撒上黑芝麻拌勻，再入微波爐中火20秒。
4、取出拌勻，平攤到盤子裏放涼就可以吃了。
