晚上通常可以吃紅棗。適量吃些紅棗可以起到補充營養、預防貧血、安神等作用，對於健康有一定的好處。但使用過多可能會刺激胃腸部位、影響血糖含量。因此不建議一次性吃的過多。
紅棗是生活中一種常見的滋補食物，裏麵含有豐富的維生素、脂肪、氨基酸等物質，具有很高的營養價值，適量食用紅棗可以起到補充營養的作用，有利於補充機體所需能量，對於提高機體抵抗力有一定的幫助作用。其次紅棗中還含有豐富的鐵質，鐵質在人體中可以起到促使血紅蛋白合成的作用，食用紅棗還可以有效改善或預防貧血現象。另外紅棗中還含有一定量的黃酮類成分，具有一定的安神功效，晚上適量食用對於改善睡眠症狀也有一定的效果。因此晚上通常可以吃紅棗。但如果紅棗使用過多，可能會加重胃腸負擔，容易出現腹脹、腹瀉的現象。另外紅棗中華的糖分較高，食用過多可能會影響血糖含量，容易引發糖尿病。為此建議不可一次食用過多。
睡前可以適量可以喂溫牛奶或是用溫水泡腳，有利於促進睡眠。另外由於晚上新的代謝較慢，一直在睡前兩小時內應盡量避免進食。
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