如何補鈣

補鈣方法也是比較多的，一般可以通過食療或者是口服藥物，有利於體內鈣物質補充，對於缺鈣所引起的一些不良症狀，也可以得到明顯改善。

1、食療：補鈣也可以通過食療的方法來改善，平時應該多吃一些蛋白質含量比較豐富的食物，比如可以選擇吃豆漿，豆奶粉或者是雞蛋等等，裏麵所含的營養價值也是比較高的，尤其是裏麵的鈣物質含量會比較高一些，在治療這個主要可以起到補鈣的效果，有利於體內鈣物質缺乏所引起的骨質疏鬆或者是夜間盜汗等一些不良症症狀得到改善。

2、口服藥物：缺鈣症狀比較嚴重的情況下，則需要通過口服補鈣的藥物來治療，比如可以在醫生指導下選擇使用碳酸鈣或者是乳酸，這兩種藥物補鈣效果是比較好的，而且裏麵的鈣物質成分比較容易被人體吸收和利用，從而也可以達到很好的補鈣效果。

在補鈣的過程當中還需要適當的曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收和利用，鈣對於人體來說是比較重要的，不能夠長期缺乏，在長期缺乏的情況下可能會導致骨質疏鬆，甚至還會導致關節出現疼痛。