孕婦假如習慣性的小腿抽筋，就表明身體欠缺一定的微量元素，孕婦在懷孕期又不宜服藥，因此根據食材的方法防止小腿抽筋是最適當但是了。趕緊來一起看一下孕婦小腿抽筋的情況下要吃啥呢?
一般 孕婦小腿抽筋是因為鈣的缺失所造成的，一切正常狀況下，孕婦需要每日攝取1200mg-1500mg的優質蛋白質成分。假如欠缺一切正常的鈣量，則會造成血鉀不高，造成人體肌肉的激動，進而使肌肉痙攣收攏，出現小腿抽筋的病症。因此鈣不但可以防止孕婦小腿抽筋，還能夠出示胎寶寶骨骼生長發育所必不可少的鈣元素。並且很多孕婦常常在晚間出現小腿抽筋，這是由於晚間的血鉀成分比大白天的血鉀成分低，因此晚間出現小腿抽筋的頻率高。孕婦能夠 挑選補鐵劑做為補充鈣的方法，如今孕婦挑選吃孕婦鈣片的比較多，建議每日吃一片孕婦鈣片就可以了，假如鈣的缺失較為顯著，則需要每日吃兩塊。光吃孕婦鈣片也不好，由於鈣不易被身體所消化吸收，因此平常多曬曬太陽還可以合理補鈣補鋅。除此之外，多喝些新鮮橘子榨出的汁，補充孕婦需要的礦物。
除開孕婦鈣片以外，還能夠根據食療的方法補鈣補鋅，那樣能夠 推動營養成分的全方位分派。含鈣量豐富多彩的食材有牛乳、蝦米皮、白芝麻。豬排骨和海帶絲等。試驗證實，補鎂還可以合理防止孕婦小腿抽筋，比如無花果、新鮮水果、棗和蘋果都含富鎂原素。多吃些帶有維他命C的新鮮水果能夠 避免 肌肉抽畜，比如橘子、紅心柚、西紅柿和桔子等。
孕婦補鈣補鋅方法
1、少量多餐補鈣補鋅效果非常的好
補鈣補鋅得話並並不是要一次性補過哦，實際上要遵照“少量多餐補鈣補鋅”的標準來那樣才有益於鈣的消化吸收。孕婦在吃孕婦鈣片時，能夠 挑選使用量小的孕婦鈣片，每日分2～3次內服。或是500ml牛乳，假如分為2～3次喝，補鈣補鋅實際效果要好於1次所有喝下。
2、挑選最好的補鈣補鋅時間
據營養學家詳細介紹，鈣非常容易與草酸等融合，那麼便會影響鈣的消化吸收了，因此，孕婦最好是在睡覺前半小時或是二餐中間開展。
3、大骨頭湯並不是最好是補鈣補鋅方法
很多人都覺得大骨頭湯是最非常容易補鈣補鋅了，實際上並不是這樣的!一般我們熬煮骨骼會用2個鍾頭，期內營養成分已經是遠遠外流沒了，不能孕婦需要的鈣的成分，另外，大骨頭湯裏的人體脂肪也是十分高的，因此也並並不是有利於孕婦補鈣補鋅的喲。
4、補鈣補鋅另外適當補充維他命D
不必隻服食鈣而不補充維他命D。實際上維他命D是有益於鈣的消化吸收，除開服食維他命D以外，能夠 曬曬太陽也是能夠 的喲。自然，維他命D是不可以過多的了，會造成不適感病症。
