現在很多年輕人工作壓力、生活壓力非常的打，所有的時間幾乎都用在了工作上，往往忽略了自身的身體健康，等到身體出現症狀疼痛的時候才意識到鍛煉的重要性。有些上班族利用晚上私人時間來鍛煉，大多數會選擇跑步這個有氧運動，如果跑完步可以喝牛奶嗎？一起來了解一下吧~
一、跑完步可以喝牛奶嗎
跑完步可以喝牛奶。
運動完後喝牛奶是對的，運動前最好是空腹，這樣對身體比較好，可樂我就不建議你在運動後喝了，如果你是沒吃東西空腹的情況下喝可樂對身體尤其是胃不好，可樂本身對我人體就是有害的，你現在多大啊，如果還在發育多運動肯定能長高，希望對你有幫助
二、跑完步可以吃水果嗎
不建議剛跑完步吃水果，最好是休息30分鍾後再吃水果，以減少胃的負擔。
跑步之後身體機能全部調動，血液循環加快，氧氣消耗量增大，肌肉線粒體的運作增強，體內ATP消耗速度加快，體內血糖降低，使肌肉疲勞。
胃部在劇烈運動過程中，機體所發生的的一係列變化，將會導致胃腸係統的功能及結構發生變化，這些變化均能影響和降低胃腸道對食物及營養物質的吸收。在劇烈運動後，一些對胃腸道的直接損傷，也能引起諸如腹痛、胃腸道出血等消化道的綜合病症。
所以不建議剛跑完步就食用水果，最好是休息30分鍾後再吃水果，以減少胃的負擔。
三、跑完步可以吃飯嗎
最好是飯後半小時跑步是比較好的。晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
