青棗是一種優質的亞熱帶、亞熱帶水果，口味脆爽，美味可口，更帶有很多的維他命C，是很好的新鮮水果。新鮮的青棗中維他命最大243mg/100g，比彌猴桃的62mg/100g，更加豐富多彩得多。維他命C是一種抗氧劑，有防止缺鐵性貧血、推動傷口修複、防止皮膚過敏、減少膽固醇等的功效。
青棗營養成分這般豐富多彩，又是不是合適孕婦呢？孕婦可以吃青棗嗎？
對於此事，嬰兒權威專家表達孕婦能夠 適度的服用一些青棗補充懷孕期間維他命、蛋白、營養元素的攝入要求，可是不建議服用過多。青棗含糖份高，過多服用，非常容易得了孕期糖尿病，建議每日不適合超出8顆。此外，棗皮非常容易停留在腸胃中，不易排出來，吃得多了非常容易胃部不適，孕婦能夠 將棗皮吐出來，以防危害孕婦身心健康。
青棗吃多了會怎麼樣？
青棗身心健康營養元素豐富多彩，可是一切食材都不適合過多服用，青棗也是如此。青棗吃多了會怎麼樣？青棗服用過多，可能造成腹脹，易造成腹瀉並傷脾。此外，青棗中的糖份十分高，做到了20%，乃至是30%，過多服用非常容易患孕期糖尿病，針對平常人而言也非常容易導致糖份攝入過多。糖尿病人吃棗後盡可能的降低正餐的攝入，確保每天碳水化合物化合物總數不提升限定。
購買青棗的情況下應當留意，購買塊頭大，表層光澤度好，色調偏紫偏暗的，有生蟲或是色調過度嫩綠的不適合購買。青棗宜儲放在新鮮遮光的地區，每一次不適合選購過多，應盡早服用結束，不適合久放，以防外流水份。
