文章導讀:。推或抹的方向均順著腎經的走向操作。順經為補，逆向為瀉。每次推100～500次。 還有一種湧泉穴鍛煉方法，就是五個腳趾抓地，使湧泉穴收緊堅持5秒鍾後再放鬆腳趾，稍緩一會兒再重複抓地動作。這個方法不僅可鍛煉湧泉穴，還有效鍛煉了足三陽經，及脾經、肝經。對於冬季腳涼的人，經常使用此法，可以不必再為腳涼煩惱。久坐電腦桌前的辦公一族，邊工作邊使用此法，通過腳趾的運動牽動小腿肌肉的運動，可促進靜脈血回流，起到預防下肢靜脈血栓形成的作用。
常按腎經，健康一生
如果您想健康一生，那麼就來關注腎經吧!
腎經是人體很重要的經脈。如果腎經異常，則表現為饑餓而不想進食，麵色黯黑如漆炭，咳嗽痰唾帶血，喘息氣急，兩眼昏花，視物模糊不清，心如懸空而不安，猶如饑餓狀;腎氣虛則易生恐懼，心怦怦跳動，這叫“骨厥”。本經穴主治“腎”方麵所生病症，如口熱、舌幹燥、咽部發腫、氣上逆、咽喉發幹而痛、心內煩擾且痛、黃疸、腹瀉和脊柱、大腿內側後緣痛，以及足痿弱不收、喜躺、足心發熱而痛。
該怎麼辦呢?經常按摩腎經穴位是最理想的選擇。
常按太溪穴能提高腎功能
太溪穴是足少陰腎經的輸穴，也是原穴，古人又稱其為“回陽九穴之一”(注：“回陽九穴”是治療陽氣固脫的九個穴位。指啞門、勞宮、三陰交、湧泉、太溪、中脘、環跳、足三裏、合穀)。《會元針灸學》雲：“太溪者，山之穀通於溪，溪通於川。腎藏誌而喜靜，出太深之溪，以養其大誌，故名太溪。”經常按摩此穴，具有養大誌、提高腎功能的作用。太溪穴還可治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手足冰涼、女性月經不調、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等症。
自己按摩取穴時，可采用正坐位，將一條腿的小腿放在另一條腿的大腿上，即“4”字腿狀，太溪穴則位於足內踝與跟腱之間的凹陷處。按摩時，用對側手的拇指按揉，也可以使用拳頭突起的關節按摩，注意力量要柔和，以感覺酸脹為宜。
常按湧泉穴有助於改善睡眠
睡眠是養生第一良方。如果睡前用溫水泡腳，再按摩足部湧泉穴10分鍾，效果最佳，這樣可以促進心腎相交，陰陽合抱，以促進睡眠。
湧，外湧而出也;泉，泉水也。其意指體內腎經經水由此外湧而出體表。本穴為腎經經脈的第一要穴。因此，經常按摩湧泉穴不僅有助於睡眠，還可補腎健腦、增強智力，而且它也是長壽要穴。
自己取穴時，可采用正坐位，屈腿並盤到另一條腿的大腿上，湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。其按摩方法有兩種。
其一，揉湧泉，用拇指端或中指端在穴位上點按、旋揉，每次揉30～50次。
其二，推湧泉，用對側拇指腹自小腳趾根部經湧泉斜向然穀推揉，或者用同側手拇指自小腳趾根部經湧泉穴向然穀穴抹按，另一手大拇指可以助力抹按。推或抹的方向均順著腎經的走向操作。順經為補，逆向為瀉。每次推100～500次。
還有一種湧泉穴鍛煉方法，就是五個腳趾抓地，使湧泉穴收緊堅持5秒鍾後再放鬆腳趾，稍緩一會兒再重複抓地動作。這個方法不僅可鍛煉湧泉穴，還有效鍛煉了足三陽經，及脾經、肝經。對於冬季腳涼的人，經常使用此法，可以不必再為腳涼煩惱。久坐電腦桌前的辦公一族，邊工作邊使用此法，通過腳趾的運動牽動小腿肌肉的運動，可促進靜脈血回流，起到預防下肢靜脈血栓形成的作用。
