導語：一場場的秋雨把我們帶進了秋季，而一旦進入秋季就得調整養生的方法，秋季養生的要點首先需要我們調整作息，睡眠時間進行調整。睡眠在秋季養生中起著尤為重要的作用。
秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫係統功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫係統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!
三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列裏會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鍾將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水平。
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睡前聽音樂
晚上9~11點是人體免疫係統修複時間，身體需要保持一種輕鬆、平靜的狀態，這樣免疫係統可以更好地休整。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫係統的調節起一定的促進和幹預作用，而音樂中又首推屬於低音波的古典音樂，會讓心情更平和。
上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個人都有，另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地，對於口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫係統會立即進入戰備狀態，啟動抗體生成程序，這將極大地促進免疫細胞提高功能。
每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是：接吻時間持續3分鍾，同時凝視對方。秋季養生切勿“燥”，心平氣和方養生道。
