男性在職場中,在朋友聚會中,難免的會喝酒的,可以三五哥們聚齊歡飲,也可以在自己有壓力的情況下獨自飲用,總是在生活中,我們很少看到不飲酒的男士的,但是很多的人都知道飲酒傷身的,其實按照一定原則去飲酒,可以很好的保證男性健康的。
首先就是男性要按照比較的理想的速度去飲酒的,這樣的話,就不會過大的加重肝髒的負擔,對於男性的健康有著很好的保證的,另外就是可以多喝清水的,這樣的話可以有效的稀釋體內的酒精含量,保持體內的水分平衡的,效果也是很不錯的。
提示1:按理想速度飲酒
理想速度,即不超過肝髒處理能力的飲酒速度。肝髒分解酒精的速度是每小時約10毫升,酒中所含的純酒精(乙醇)的量,可以通過酒瓶標簽上標示的度數計算出來。舉個例子,酒精度數為16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那麼酒精的量就是40毫升。
如果一個人花4個小時喝完,那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升,剛剛符合肝髒的處理速度。按照這一速度喝酒,能最大程度地降低酒精對肝髒的負擔。
提示2:喝清水,恢複體內水分平衡
酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常,體內水分的2/3都在細胞內,但是酒精增加後,細胞內的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但因細胞內的水分減少了,也會覺得幹渴。
不論是哪種原因,充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去,會刺激胃使食物易吐出。
提示3:飲用運動型飲料和果汁也有效
過量飲酒的第二天早上醒來,嗓子常常感覺很幹渴,此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛,應想辦法盡早將其排出體外。
含無機鹽和糖分的飲料,除了有水分補給作用之外,還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好,特別是運動型飲料,其成分構成接近人的體液,易被人體吸收,不僅對宿醉有效,飲酒時如果一起喝,也可防止醉得太厲害。
此外,用含有茶多酚和維生素C的茶,或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水,對於宿醉也很有效。
需注意的是,不管哪一種飲料,如果太冰涼,有效成分都不易被吸收,所以應喝常溫或溫熱的。
總之,男性盲目的大量的飲酒是不可取的,對身體的傷害也是很大的,在飲酒的時候,注意一些方法,可以比較的有效的幫助男性消除酒所帶來的危害的,這一點對於男性的健康有著極大的意義在的,也是大家一定要注意的問題的。