人們通常會認為，人的衰老就像在沿著一個固定軌跡似地，其實衰老對飲食有很大的關係的，另據美國的大衛卡茲博士表示，飲食不正確會到時流失我們的食物營養，隨之出現了“假衰老”症狀。隻要飲食方式正確，就能延緩我們的衰老，讓我們不再慢慢的老去。
1.感覺疲勞。美國普裏蒂金長壽研究中心的達寧·弗洛格博士表示，如果睡眠充足，身體活動正常，那麼疲勞就是維生素B12缺乏的症狀，多發生於動物蛋白攝入不足人群。
專家建議：每天喝兩杯脫脂牛奶或酸奶，攝入100克左右雞肉和麥片等。另外，每天可補充500-1000微克維生素B12。
2.關節疼痛。美國薩帕爾帕綜合健康中心主任戴爾·彼得森博士表示，在排除關節炎和勞損的情況下，簡單血檢即可診斷關節疼痛是否為缺少微量元素錳和銅所致。
專家建議：多吃堅果、牛肉和菠菜。但是食補不能完全滿足身體對錳和銅的需求，因此最好每天補充2毫克銅和5毫克錳。2-3個月後，關節疼痛即可緩解。
3.健忘。亞利桑那大學綜合醫學中心主任安德魯·威爾博士表示，健忘可能是缺少歐米伽3脂肪酸所致。此類脂肪酸攝入不足會導致腦力下降，記憶減退。歐米伽3和歐米伽6脂肪酸的平衡也很重要。
專家建議：盡量少吃精加工食物，多吃橄欖油和蓖麻子油，每周吃100克三文魚、100克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一勺核桃粉，每周吃5天。每天吃9-12顆杏仁，每周吃4次。另外，每天可補充至少2000毫克魚油。
4.血壓升高。弗洛格博士表示，飲食中缺乏鉀，會導致過量吃鹽的毒副作用增大，體液失衡會損害血管，升高血壓。改善飲食有助於降低血壓。
專家建議：減少食鹽攝入量，每天吃7-9份蔬菜水果。藥物補鉀時需要當心心律不齊及其他心髒問題。
大眾養生網提示：飲食方法要得當，才能吸收食物的營養，防止出現“假衰老”!
