大家都知道，在練習瑜伽的時候，呼吸是非常重要的，呼吸的方法有好幾種，一定要找到合理的呼吸方法，如果呼吸方法不對的話，練瑜伽就會收不到效果，甚至會覺得很累，需要提醒大家注意，瑜伽的呼吸並不是一種正常的生理活動，而是要用心理去控製，隻有呼吸正確了，才能夠促進血液的循環，下麵就來學習做瑜伽的正確呼吸方法。
做瑜伽時怎麼呼吸？
1、腹式呼吸：
以肺的底部進行呼吸，感覺隻是腹部在鼓動，胸部相對不動。
2、胸式呼吸：
以肺的中上部分進行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。
練瑜伽時要如何呼吸瑜伽的呼吸方法有哪些練瑜伽該怎樣呼吸好
3、完全呼吸：
其中，完全瑜伽呼吸法結合了腹式呼吸和胸式呼吸，使呼吸效果達到最好。當練習一段時間後，這個呼吸應該應用到日常的生活中，尤其在生氣或緊張時練習，可以很快使情緒平靜下來。
完全瑜伽呼吸法：包括呼氣，吸氣和屏息三個部分。
1）呼氣
首先采用一種放鬆的姿勢坐或站，脊柱和頭部垂直地麵，雙臂自然下垂或放在腿上。開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔，當腹腔完全凹進體內時，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時可以將體內剩餘的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。
2）吸氣
現在進入止息階段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸，保持大約2-3秒鍾；之後進入吸氣階段，與呼氣截然相反。先放鬆肋骨，讓氣體緩慢的充滿胸腔，盡量吸氣使胸膛擴張到最大的程度。繼續輕輕吸氣，緩緩的放鬆腹部，腹部漸漸鼓起。到這時，完成了一個整個瑜伽呼吸的過程。
3）屏息
漸進一段時間後（這大約需要一個月左右的時間）開始延長呼氣，吸氣、屏息的時間。剛開始練習時呼氣和吸氣各保持5秒鍾，而屏息隻需要2秒鍾時間，之後當漸進一段時間後（這大約需要一個月左右的時間）開始延長呼氣，吸氣、屏息的時間。
注意事項：
1）需要自己調整呼氣，吸氣、屏息的時間；
2）正確練習時身體會略微出汗，尤其是在頭頂，不要擔心，說明身體正在進入一個良好的循環之中，身體的毒素正隨著瑜伽調息法而慢慢的被排出體外，身體得到了淨化。
練習或冥想時，時間不宜過長，選擇一個很合適的姿勢，也可以說是自己覺得舒服的姿勢，保持一個姿勢不動，把心靜下來，練習也可以在走路的過程中來完成。
