平板支撐1分鍾消耗多少熱量？

平板支撐是一個很容易做的動作，平時在家裏或者辦公室裏麵都可以做，這個動作看起來難度並不大，但隻要親身做之後就會發現，做一會兒平板支撐之後身上的很多肌肉都在酸痛，而且會導致身體出汗，尤其經常做平板支撐能夠鍛煉腹肌，那麼平板支撐一分鍾大概能消耗多少熱量呢？

平板支撐1分鍾消耗的熱量：

平板支撐主要是練腹橫肌穩固肌肉，加強核心力量的屬於靜態，消耗不高，網上資料是一小時是200大卡，也就是讓一塊腹肌，慢慢變成幾塊腹肌··效果真是有的··貴在堅持。

平板支撐（PLANK）可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練腹肌最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。屬於消耗式塑身，體驗下來，一分鍾後全身顫抖，此時最消耗，能堅持就堅持，每日比前一天多5-10秒。

平板支撐1分鍾相當於跑步一小時？每天堅持練，會有什麼結果？

平板支撐主要是鍛煉核心的肌肉群，增強運動的力量，尤其是對於腰部腹部的地方的肌肉群，效果會更加明顯，讓人們的肌肉更加強勁有力，看似非常簡單的平板支撐，其實難度也是比較大的，很多的人第一次練習的時候可能沒有辦法堅持一分鍾。堅持幾分鍾下來，大部分人都會覺得汗流浹背，特別難受非常勞累。所以說平板支撐可以幫助人們減肥，達到鍛煉的效果。

平板支撐，雖然說是一個簡單的俯臥撐的支撐動作，它能夠鍛煉人們的肌肉，是肌肉更加強勁有力，給腹肌肌肉帶來更強烈的刺激，消耗脂肪，讓腹部的肌肉變得更明顯，所以堅持一段時間鍛煉，平板支撐就會將馬甲線練出來，讓人們的身材更加完美有型。都知道平板支撐可以幫助減肥，但是很多的人都沒有辦法堅持，如果每天堅持下去的話，減肥效果會更加明顯，三天打魚兩天曬網的，這樣效果就不是很明顯了。俗話說貴在堅持，如果能夠堅持鍛煉一段時間的平板支撐，可以預防一些疾病的發生。