如今人們都懂得要去養生，這樣才可以防止自己的身體出現亞健康的情況，讓身體變得更加健康，那麼運動鍛煉就成為現在養生最好的一種方式，特別是走路，每天在飯後散步就可以讓自己的胃腸道消化變得更加好，而且還可以改善自己的身體免疫能力低下的情況，每天大概需要走半小時左右。
走路一天走多少步健康
散步使全身各係統功能更為協調，散步更適合中老年人。
健康是最大的財富;散步能增強體質，平衡心態，防治疾病;適合老年人的N種散步法;散步配合醫療體操、內功、足浴等輔助法，效果更為理想。
散步是一項最常見的體育運動，既安全又易行。但是散步也有講究。下麵介紹幾種適合不同老年人的散步法。
普通散步法：
速度以每分鍾60～90步為宜，每次20-30分鍾。適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸係統疾病的老年人。
逍遙散步法：
老年人飯後緩步徐行，每次5～10分鍾，可舒筋骨、平血氣，有益於調節情緒、醒腦養神、增強記憶力。
快速散步法：
散步時昂首挺胸、闊步向前，每分鍾走90～120步，每次30～40分鍾。適合慢性關節炎、胃腸道疾病恢複期的老年患者。
定量散步法：
即按照特定的線路、速度和時間，走完規定的路程。散步時，以平坦路麵和爬坡攀高交替進行，做到快慢結合。對鍛煉老年人的心肺功能大有益處。
擺臂散步法：
散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，每分鍾60～90步。可增強骨關節和胸腔功能，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。
摩腹散步法：
散步時，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進行。每分鍾40～60步，每次5～10分鍾。適合患慢性胃腸疾病、腎病的老年人。
倒退散步法：
散步時雙手叉腰，兩膝挺直。先向後退、再向前走各100步，如此反複多遍，以不覺疲勞為宜。可防治老年人腰腿痛、胃腸功能紊亂等症。
