健身期間能夠吃堅果嗎，有什麼好處

健身期間能夠吃堅果，一般適當的吃對身體有一定的好處，能夠達到補充營養物質的作用，但是需要控製攝入量再，過量吃了以後可能會影響到身體的健康。

在健身的過程中，一般會消耗體內大量的營養物質，容易引起體內的營養物質缺乏，並且會導致體內的能量供應不足，需要補充人體消耗所需的營養物質。而堅果是屬於一種營養類的食物，其中不僅含有維生素和礦物質成分，同時也含有微量元素成分等，通過吃堅果當中的這些營養物質可以被人體吸收，能夠改善健身以後的身體虛弱，同時能夠增強身體的抗病能力，能夠降低感染以後感冒的發生幾率。

但是堅果當中含有的油脂含量比較豐富，通常需要根據自身的情況控製堅果的攝入量，過量吃了以後可能會導致體內的脂肪攝入量增多，容易引起高脂血症的發生幾率增加，並且也會導致高膽固醇血症的發生幾率增加。健身期間需要根據自身的健康情況適當的健身，要避免過度健身，需要做好肌肉拉傷的預防工作，並且要長時間的堅持，才有助於身體的健康。