遊泳作為一項全民運動,對身體有很多好處,遊泳能鍛煉全身的肌肉,讓身體變得強壯,其實遊泳對女性也有很多好處,能增強身體的各種功能。同時也能鍛煉憋氣的能力,特別是有些孕婦在懷孕期間還會選擇適當的遊泳,足以證明遊泳對女性有什麼好處?
1、加強身體抵抗力如果長時間進行遊泳鍛煉,能有效地增強體質,從而提高免疫能力,還能預防疾病的發生。有許多種泳姿可供選擇,如選擇蝶泳或蛙泳,一般都要用在大腿和盆骨的肌肉上,長時間進行遊泳運動,可防止子宮脫垂和膀胱下垂,也可預防多種婦科疾病。
2、經常遊泳可使內分泌調節內分泌有效,有些女性會經常突如其來的性交煩躁,通過遊泳能讓心態更加平靜,還能讓皮膚更紅潤,有一定的護膚效果。遊泳能鍛煉全身的肌肉和骨骼,更有利於骨骼的生長,還能預防骨質疏鬆、類風濕性關節炎等疾病的發生。
3、為了使體形更完美,遊泳時要充分調動全身所有的肌肉,這樣可以均衡肌肉的發育,同時遊泳也是一種有氧運動,能更容易地消耗熱量,燃燒脂肪,達到減肥的目的。如此才能使造型看起來更完美,有一定的塑形效果。
4、改善心肺功能遊泳屬於有氧運動,長期做這項運動能提高心肺功能,這是因為遊泳時,人體需要大量換氣,這樣就會加速血液流動,從而增強心髒和肺活量的抽血能力。遊泳時,也會受到水壓的影響,使鍛煉肺活量更加明顯。
5、增強身體的抗寒能力遊泳中的血管一般都是冷水,身體皮膚的毛細血管被冷水刺激後,就會出現收縮,此時皮膚毛細血管由於缺氧還會引起血管擴張。在遊泳時通過反複的收縮擴張,就會使神經係統支配皮膚血管的擴張與收縮能力更加靈活,同時還能增強女性對溫度變化的適應性,抗寒性更強。
