相信在平時很多人都會有和小編一樣的習慣，就是每天喜歡在飯後的時間去散步，並且民間有很多說法，因為在飯後散步，會有助於消化，並且對於長壽會有一定的好處。其實在飯後散步也是有一定的講究的。下麵小編就來給介紹飯後慢走怎麼走才會對於身體有好處。
飯後緩行“以動助脾”
脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。關注健康，關注腸道健康，關注北京百姓堂.
“飯 後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出： “平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長生”。
飯後半小時後百步走才有助消化
進食後，立即臥床休息睡覺，於消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步，大益人”的道理。關注健康，關注腸道健康，關注北京百姓堂.
這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20－30分鍾以後，而並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
飯後百步走不適合所有人群
飯後散步到底可不可以？有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動（運動食品）係統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
因此，飯後慢走並不是適合所有的人，他對於平時活動量比較少，尤其是長時間坐辦公室的人群來說，能夠增加胃腸的蠕動，幫助胃裏麵的食物進行消化。並且飯後慢走，對於大多數人最好是可以吃完飯20分以後再進行。
