跑步是很多人都會采取的減肥運動，因為隻要有空地就能進行這項減肥運動。但是不能盲目跑步減肥不可取，如果陷入跑步誤區可就是越跑越胖!如果要想跑步減肥有效果，就必須避免...

經常跑步的人小腿都會形成肌肉，對於男生來說肌肉越多越好，可是這樣放到女生身上，會說“這小腿上該死的肌肉” 怎麼樣跑步既減肥了有能夠不會讓小腿變粗呢？？下麵五點可要記好哦。...

美國俄勒岡大學的研究者指出，喜歡倒跑的人，隻需采用普通跑步姿勢80%的速度，即可以獲得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以試試練習。 運動生理...

 跑前先作充分的準備運動,運動可以強身,但若不正確的運動方式,則適得其反.若速度太快,步伐太大,足 部落點不正確,則易導致運動傷害.因此,正確的跑步技巧是熱愛運動的你不...

有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易...

現在的人經過一天的忙碌工作後都會選擇在晚上大吃一頓來犒勞自己。其實這樣對減肥是相當不利的。這會讓你攝入更多的熱量。而且很多人在晚飯過後不願意在運動，這樣當人體進入睡眠之後，...

一提到中國減肥英雄大家就會異口同聲“就是趙奕然”他在不到一年裏，減掉了身上一百二十多斤的贅肉，身體仍然健康的同時，還沒有反彈哦。他的神奇原地跑步減肥法是什麼呢，快來看看看下...

跑步減肥的正確方法  就要這樣跑! 1.跑步的最佳時機：早晨與傍晚 早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑...

跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據不同的時機，體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。跑步減肥的最佳時間是什麼時候呢？ 早起...

眾所周知跑步可以減肥，但是怎麼樣跑步減肥效果好呢，而且最最重要的是不會反彈呢。下麵是一位通過跑步成功減肥的網友，快來看看他的跑步聖經吧。 ...

運動減肥當然是方法之一,但必須要能吃苦.要減肥,必須通過有氧運動來燃燒體內的脂肪.要達致燃燒脂肪有氧運動,必須要有一定的運動量和持續時間.一般若慢跑需要持續半小時以上.還要...

跑步機是朋友們都不陌生的東西，即是沒有在跑步機上跑過，也見過跑步機，並且能夠想象到在跑步機上跑步的感覺，但是，您知道嗎?跑步機也不是人人都適合的，如果不適合在跑步機上跑步的...

學遊泳者很少能正確地水中呼氣。幾乎所有的中級水平泳者都認為他們作的是正確的呼氣-當我們問他們的時候，至少他們是這樣說的。他們果真作到了嗎?答案是:非常少!甚至在一些高級遊泳...

遊泳是一項非常具有娛樂性的活動。不過遊泳對體力的消耗是十分大的，遊泳之後要快速恢複體力應該怎麼辦呢？ 無論是誰，遊泳後都有...

去海邊遊泳對於酷暑炎熱夏季是最好的選擇，那麼去海邊遊泳所需的物品就要提前準備好，不要因為一兩樣物品沒有準備而掃興而歸。下麵小編就為大家詳細介紹去海邊遊泳的物品清單。 ...

除了肚子，對自己的其他部位都很滿意嗎?相信很多人都跟我一個狀態，可是肚子上的贅肉真是頑固，怎麼都減不下去，哎，愁啊! 眾所周知遊泳能減肥。但總是隻是一味的從起點遊到終點...

冬季遊泳不僅能促進人的血管收縮和擴張，增強血液的微循環，提高人體免疫功能。既然冬天這麼適合遊泳，那冬天遊泳需要注意什麼呢? (1)遊泳時，必須注意安全。凡患有...

被稱為“血管體操”的冬泳正在成為人們冬季健身的時尚運動，在我國北方地區開展較為普遍，特別是近些年來，冬泳隊伍快速壯大。但應該注意的是，參加冬泳應該以適當為先。 ...

以前老人總有這樣的說法“孕婦是被禁止遊泳的”事實上，隻要掌握好水溫、運動量和遊泳方法，遊泳對孕婦來說是有很多好處的。那麼夏季來臨，孕婦想要去遊泳要做哪些準備工作呢...

孕婦能不能遊泳呢?其實對於懷孕4～8個月的健康孕婦來說，遊泳可以說是最安全和最有效果的。大家不要認為孕婦這身體不能遊泳，孕婦不但能遊泳，而且孕婦遊泳的好處還不少呢! ...

遊泳是深受大家喜好的休閑運動，尤其是夏天，很多人喜好在遊泳池裏一泡就是半天，認為遊的時間越長越能錘煉身材，而且還能消暑。專家提醒，遊泳時間不宜太長，否則也會傷害身材健康。...

炎炎夏日，遊泳是大眾熱衷的一項消暑健身運動，然而，遊泳場所也是多種疾病滋生、傳播的場所，中日友好醫院感染疾病科主任醫師徐潛提醒遊泳者，應選擇正規管理、定期消毒的遊泳館，並關...

麵對市場上種類繁多遊泳衣，有許多MM不知道應該如何挑選適合自己的遊泳衣，不但要求久穿不變形,不腿色而且.最好款式上能把身材修飾的好一點.胸部豐滿一點的設計。那麼小編就從四個...

在學會水中漂浮後，就要開始學習技術動作了，初學遊泳對如何做動作很在意，但往往把基本的要素給疏忽了。聽聽濟寧遊泳館教練是如何講的吧，在水中，你想要自如地遊動，練習任何動作，都...