減肥，是每個胖子天天掛在嘴邊的詞語。每個肥胖的人都想變瘦變苗條，擺脫自己的水桶腰，他們會通過各種方法、各種途徑來進行減肥，而最科學的辦法就是運動減肥。很多人不喜歡跑步、不喜歡跳繩、也不擅長其他運動，這該怎麼辦呢?大家可以選擇通過遊泳來達到減肥的效果，那麼遊泳減肥遊多長時間呢?
在遊泳的時候，要保證心率處於120-140之間(視年齡、體質而定)，加上熱身，持續遊泳時間在40分鍾至1小時就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，遊的時間別太長，長時間在水裏泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裏不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身。如果總是花個把小時遊泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對遊泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。稍作休息後，再洗個溫水澡，讓身體徹底放鬆。運動後不能馬上洗澡。喝一杯淡鹽開水(250ml-300ml即可)，此時人的血糖很低，由於流汗也比較缺水，喝一杯淡鹽開水可以補充丟失的水分，再吃一根香蕉，讓血糖上升。這樣，你不會感到很餓，也就避免因為饑餓而在遊泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
以上就是小編告訴大家的減肥妙招了，會遊泳並且愛好遊泳的朋友們趕緊行動起來吧，而不會遊泳的人們趕緊去學習吧，要選擇一個靠譜的遊泳教練，合理安排時間，不僅可以減肥，還可以鍛煉身體，何樂而不為呢?也要盡量少吃那些減肥產品。
