晚上健完身餓了可以適當吃一些食物，比如選擇粗糧食物或者是選擇低糖食物，也可以選擇一些容易消化的流質食物，但是盡量不要吃的太多。
晚上健完身之後通常會有饑餓的表現，通常是血液血糖濃度降低，在健身的時候還會消耗身體的熱量和能量，有助於體內脂肪的消耗，比如肝糖原分解的過程當中會消耗體內的脂肪組織，但是在饑餓的時候需要及時的補充能量，否則會影響健康。
晚上健完身之後盡量不要吃太多油膩的食物，還要避免吃一些不容易消化的食物，否則會導致夜間有消化不良症狀，適當吃一些粗纖維的食物有助於消化和吸收，而且還可以幫助增加飽腹感，吃低糖的食物可以避免受太多糖分引起脂肪堆積，食物比較容易消化，不會有加重腸胃的負擔。
食物的類型可以分為很多種，比如適當喝一杯豆漿或者是吃綠色的蔬菜，另外也可以喝小米粥或者是牛奶，都能起到補充營養和增加飽腹感的效果，在吃的時候需要控製好量，如果大量吃可能會導致食物無法被正常的消化和吸收，主要是睡眠之後腸胃蠕動功能比較弱。
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