運動減肥一直是大部分人推崇的，這個方法可以有效減去脂肪，讓大家擁有好身材，不管是明星還是普通的人都可以通過運動來擁有好身材，但是很多人會出現運動減肥後出現反彈的情況，這是很讓人煩惱的事情，那麼，做什麼運動減肥不反彈?這是很多人關心的問題，其實確實一些運動減肥是不會反彈的，下麵就給大家介紹一下。
一、倒著走路
利用早晨和傍晚的閑暇時間用這種方法走上15分鍾左右。這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進血液循環，矯正駝背的姿勢。
倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大，很容易對關節造成損傷。因此鍛煉的時間不宜過長，以每分鍾120步的速度走上15分鍾左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點不適應，而且會很累，但隻要堅持不懈地做下去自然就會適應的。
運動減肥方法瘦身
二、散步
如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為感到乏味而半途而廢。可以逛逛街、去風景好的地方看看風景，這樣既不會感到乏味無聊，又能達到散步瘦身的目的。起初，可能會感到全身疲憊，而且還會出現浮腫的現象，但體力增強以後就沒什麼大礙了。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好，但千萬不要過分勉強自己。
三、啞鈴
啞鈴使用起來非常方便。手握啞鈴坐下來，然後上身向前做俯身運動。
既能減少體重，又能起到收腹的作用。關鍵在於每天堅持不斷的練習。尤其對那些上身肥胖的人很有效。
運動減肥方法瘦身
1.雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重複此動作2組20次。
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2.兩腿並攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水平方向打開。胸前傾然後回來，重複此動作3組20次。
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3.這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節衝上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數一下，堅持;然後數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個動作重複2組10次。
上麵的內容介紹了做什麼運動減肥不反彈，希望大家可以具體實施一下，這樣不僅讓自己減了重，而且不會反彈，是再好不過的事情了，當然大家也是需要付諸於行動的，不能光說不練，自己也是需要每天抽出時間來進行這些運動的，當然時間長了自然會看到效果。
