上肢的有氧運動比如平板支撐、俯臥撐等，具體要根據個人的身體狀況來判斷。
上肢運動通常包括打羽毛球、俯臥撐等運動，通過運動的方法能夠鍛煉上肢，可以起到瘦上肢的效果，但是這種運動需要長時間的堅持才可以達到一定的作用。有氧運動是指在氧氣充分供應的情況下進行體育鍛煉，可以有效的幫助供給心肌足夠的氧氣，但是要根據個人的身體狀況來判斷。
鍛煉的時候，每次鍛煉的時間不能夠少於30分鍾，需要每周鍛煉5次的時間，也可以選擇打網球等。
上肢的有氧運動有什麼
作者：xiaobao40 時間：2016-01-03 13:02:16 來源： 大眾養生網
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