力量瑜伽也是比較常見的一種瑜伽，這種瑜伽注重的是比較強有力的力量訓練，它能夠通過健康的串聯體位使瑜伽從而達到訓練的目的，能夠促進減肥的功效，提高身體的力量，並且還能夠提高身體的靈活性，在精神層麵也能得到很好的提升力量，力量瑜伽也是最為嚴格的一種瑜伽的方法。
1、呼氣
將右腿向後伸展，身體下蹲成弓步。吸氣，胸部挺起，然後呼氣，將左腿向後伸，臀部抬起形成下狗式。吸氣，彎曲膝蓋，呼氣然後兩腿向臀部踢起。重複5次，然後呼氣同時回到下狗式。
2、呼氣同時將右腿伸直向後抬起
然後彎曲右膝蓋，將其向外打開並稍稍向前伸。吸氣同時將腿向側伸直，然後呼氣，將膝蓋彎曲，將其向前伸展去觸碰你的左手肘。重複整個動作2-5次。然後換邊。
3、跪姿
右腿在前，左腿在後，雙手交叉手指，屈肘，然後放在背後，同時將軀幹向上挺，將拇指壓向尾龍骨或輕輕下壓，保持姿勢2-5個呼吸。吸氣，將雙臂舉起，雙手合掌成祈禱式。呼氣，將手向後越過頭頂成反身祈禱式，輕輕拱起背部，雙手向下。然後雙手放下觸碰墊子，同時右腿向前。臀部向後，伸直右腿並將腳板勾起。吸氣，伸長脊柱，然後呼氣，將右腿下壓。保持2-5個呼吸。
4、吸氣
彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋。重複動作2-5次。
在中國，人們欣賞於它的巧妙體位連接，以及行雲流水般一氣嗬成的習練方式，實際上，力量(流)瑜伽同樣也極具係統性。它可以幫助提高人們的自信、耐力、意誌力、肌肉力量和身體靈活性;可以幫助調整身體達到最好的狀態。瑜伽可以使我們的身體更加健康;還可以改善人們的性格。
