明星鍾愛的瑜伽姿勢，或直接將某位“勤學苦練”的女明星封為瑜伽代言人。其實，若論修煉的勤奮和用心，再加上名氣與資曆，所有的女明星都不如我說的這個人，她就是楊玉環。
忘記是從哪本書中讀到過，楊玉環產後不久，身材恢複得比產前更加妖嬈。有一天，皇帝到她的寢宮看望，正見貴妃俯臥在床，雙手從背後抓住雙腳，頭部揚起，前後搖晃身體。經楊玉環的宮女解釋，皇帝才知道，原來自己的愛妃正在做運動。於是，皇帝大讚，“難怪愛妃身材恢複得如此之快，原來秘密在於此啊！”
當時楊玉環做的那個姿勢，就是瑜伽中的“弓式”。做這個動作的時候，身體以腰部為中心，兩頭向中間抬起，遠看去像一把張開的弓箭。
“弓式”是瑜伽中的經典動作之一。這個動作對全身肌肉都有作用。它能使背部肌肉得到伸展，消除過度勞累所產生的疼痛和疲勞；能強壯胸部和腹部肌肉，放鬆髖部和肩部肌肉，使關節變得靈活；手、腿、頸部肌肉都得到了伸展和強壯。
隻是瑜伽修煉的“弓式” 不要求 前後搖晃，而楊玉環的做法本人也親自嚐試過，搖晃 時，背部肌肉比比靜止時緊張，建議可以作為“弓式”的變化式。經常練習瑜伽的人和身體柔軟的人可以嚐試一下。
“弓式”對內部器官也能產生作用。它能加速血液循環，改善肝髒、腎髒的功能，對胃腸功能紊亂、便秘、消化不良和肝功能不正常等症狀有特殊療效；它還使胰髒得到滋養，能有效地預防和治療糖尿病。“弓式”能刺激和調整到各內分泌腺體，特別是甲狀腺。有益於骨盆區域，減少腰部周圍脂肪的堆積。
