抗疲勞美食

作者:養生專家  時間:2013-04-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

抗疲勞的美食-大眾養生

什麼是可以抗疲勞美食呢?這樣的食物吃起來健康而且可以減輕疲勞感。

堿性食物如水果、蔬菜:疲勞由環境偏酸造成,多食堿性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞

含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力:咖啡因能增加呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經係統,因而能增強抗疲能力。

高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等:熱量消耗過大會使人疲勞,而及時補充熱量,可幫助您消除疲勞。

富含維生素的食物如鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳製品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等:此類食物也有很出色的抗疲勞作用。

其他滋補品和小食品:人參、銀耳可補氣活血、改善神經係統、減輕疲勞;麥芽可增強耐力和條件反射能力,使人反應靈敏,如果有朋友覺得工作時候累打不起精神來,不妨試試抗疲勞美食的功效吧。

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