以瘦為美的時代，你如果還胖那就會產生很嚴重的負重心裏。可是怎麼才能買對吃對減肥食品呢？食物包裝上不貼低脂低糖低熱量是不會選擇的？女孩子們是不是都這麼選擇呢？減肥公認食品牛奶和酸奶怎麼選擇你知道麼？
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。對於那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃鬱醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些，另外就是果料的酸奶的熱量大約隻有65千卡，不失為兩全之策。
其實，牛奶和酸奶的熱量比起他們的營養來說實在是不需要如此謹慎，倒是您平日裏鍾愛的冰激淩要小心，它所含的熱量是784千卡，而一罐可樂的熱量更是需要你慢跑40分鍾才消耗的掉的。(1卡=4.185焦)
由此可見，愛酸奶的女孩可以放心去喝，但不要過量，給大家推薦小杯的酸奶，很多都是果味的，很好喝，熱量很低約是100G/60KCAL，很適合大家，既漂亮了，又保持身材，很不錯的。
不管是酸奶還是牛奶，其實隻要平衡飲食就是最好的。
魚跟酸奶是能夠一起吃的，有一道菜就叫做酸奶魚。我們都知道魚肉細嫩鮮美，營養豐富，含高蛋白還有很多礦物質。魚肉中含有的葉酸和維生素可以健胃補腎，利水消腫，清熱解毒
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