酸奶的益處

1、什麼時間喝酸奶最好

酸奶有很好的促進消化和補鈣的效果，一般在晚上喝酸奶會更有益於健康。這是從補鈣的角度出發，夜間的鈣質代謝是很旺盛的，這時通過喝些酸奶有很好的補鈣的效果。另外酸奶本身有促進消化的特點，所以喝酸奶不會造成讓人發胖和引起腸胃不良的情況。它的乳酸菌能夠有效的促進腸胃對營養的吸收和代謝。還能預防便秘等症狀，要注意的是不要空腹喝酸奶，最好在晚飯後2小時再喝。

2、飯後喝酸奶好嗎

飯後喝酸奶有很大的好處，尤其是對於腸胃不好的人士更是如此。酸奶中的乳酸菌有很好的促進消化的效果，起到代謝和吸收營養的作用，對腸胃蠕動起到很大的動力，對於預防便秘和消化不良等症有著很好的調養效果。要注意的是最好在飯後2小時再喝酸奶，這樣的效果最好。當然平時也不要空腹喝，這容易造成腹部不適，引起腸胃刺激，出現腹瀉。

3、懷孕喝酸奶好嗎

酸奶是非常好的營養物質，對於孕婦來說，如果在喝酸奶時沒有不適出現，是完全可以每天喝一些酸奶的。酸奶最大的功效就是促進消化和補鈣，孕婦在懷孕期間很容易造成上火和出現便秘的情況，這時喝些酸奶，能夠很好的幫助腸胃蠕動，有效的預防因消化不良引起的便秘等症。另外孕婦的鈣流失也會很嚴重，而酸奶在補鈣方麵是非常好的，尤其是在晚間喝上一杯酸奶，可以預防過多的鈣質流失。

4、什麼時候喝酸奶最減肥

研究發現，在完全清除宿便的情況下，能讓人減輕10斤以上的體重，而酸奶有很好的促進消化和通便的作用，因此經常喝酸奶有利於達到減肥的效果。可以在清晨先喝一杯白開水，然後喝一杯蜂蜜水，最後再喝酸奶，也可以搭配全麥麵包等。到了下午的時候可以再喝一杯酸奶，這樣但有利於減肥，清除宿便，同時也有利於對營養的吸收，是比較健康的減肥方法。

5、酸奶什麼時候喝

酸奶在任何時候喝都是可以的，要注意不要空腹喝，為了達到酸奶的通便、促消化的效果，要在飯後2個小時喝。如果想增加良好的補鈣作用，那麼最好是在晚間喝，這樣有利於人體對酸奶中鈣質的吸收。如果要達到酸奶減肥的效果，那麼可以在早晨先喝白開水，再喝蜂蜜水，最後喝酸奶。到了下午覺得餓的時候可以再喝酸奶，這樣做既有很好的減肥效果，同時也能維持人體的營養平衡。

參考文獻