酸奶怎麼減肥

1、紅棗酸奶

紅棗酸奶的營養豐富，除了能夠改善腸道益生菌，促進消化和預防便秘以外，還有很好的調養身體、補氣血的作用。如果家中有酸奶機可以自製紅棗酸奶。準備紅棗、菌粉、和牛奶。把菌粉倒進容器裏，再放少量牛奶，進行攪拌。再把剩餘的牛奶完全加入。最後倒入到酸奶器中。開機進行發酵。發酵完成後，這時已經是滑嫩的酸奶了，此時把紅棗切小丁加到裏麵，就做成了。

2、紅酒酸奶減肥法

紅酒酸奶除了味道甜美以外，它還有很好的養生功效，可以治療便秘和消化不良，同時有著很好的美容功效，另外對預防皮膚老化和高血壓等有著很好的效果，經常喝紅酒酸奶有很好的減肥作用。方法是每天在早飯前吃一杯紅酒酸奶，一般在一周內會達到改善腸道的作用，在臨睡前吃上一杯紅酒酸奶也有很好的促進睡眠的作用，再配合運動和其它的飲食調節，對減肥的作用是不錯的。

3、酸奶加紅糖能減肥嗎

酸奶加紅糖有很好的減肥作用，這是因一杯酸奶和2克紅糖，在飯前或飯後吃，每天三次，一方麵能夠調養腸道環境，同時有利於脂肪代謝，還有紅糖有利尿的效果，酸奶有排毒作用，二者的合作對身體沒有副作用，因此有很好的減肥功效。也有利於減肥期間營養的補充，避免出現因節食出現的負麵影響。三餐除了太過油膩的，都可以正常吃。

4、酸奶能減肥嗎

酸奶有很好的減肥作用，這是因為酸奶的益生菌能夠促進腸道蠕動，達到促進消化和吸收營養的作用，對預防便秘有著特別好的效果，定時排便有利於身體毒素盡快排出，促進身體代謝能力，另外酸奶的營養豐富，含大量維生素和微量元素，所以也不會發生因減肥造成的營養不良等不利情況。在酸奶減肥期間，適當吃些主食和水果、蔬菜，從而達到減肥的目的。

5、水果酸奶減肥法

酸奶有很好的促進消化和排便的作用，對預防大便幹燥有特別好的作用。促進營養吸收和身體代謝就意味著毒素能盡排出體外，這對於減肥來說是很重要的，不算其它的減肥效果，單是清理宿便人就能減輕5-7斤的重量。所以酸奶有很好的減肥作用，再配以適當的水果，如蘋果、香蕉、火龍果、柚子等，除了增加減肥時的營養以外，更能促進人體的代謝能力，使減肥效果更好。

參考文獻