當代男人身上的責任還是很大的，他們需要承受很大的生活和工作壓力，所以男人在日常生活中也是需要適當的進補的，怎麼補?補什麼就需要大家了解了，今天我們就一起來看看男人在平時的時候都應該補什麼。
番茄紅素讓前列腺更健康。
這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己 添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質量。
鋅是男人身體中不可或缺的一種元素，因為不管是新陳代謝還是生長發育等其他的一些生理功能都離不開鋅，尤其是男性的精液富含著鋅，如果身體內缺失鋅，也對給精子的質量帶來不小的影響。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。
維生素E保護心血管。
男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
男人日常生活要補什麼一直不是很被重視，因為男人一直認為自己身體強壯不用補，這是不對的，所以男人也要在平時多吃這些補身體。
