補腎是很多人都非常關注的一個問題，提到補腎這個詞語，很多人都會想到男性，其實並不是這樣的，女性也不能忽視補腎的重要性。但是吃什麼食物補腎呢?要補腎，首先應該從自己的飲食做起，目前市麵上還有很多專業的補腎口服液等保健品，其補腎的效果也是不錯的。
飲食對於人體的健康有非常關鍵的作用，補腎的方法有很多，但是飲食是最為重要的一個方法。吃什麼食物補腎要根據個人的體質決定，補腎的食物有很多，大家最好要根據自己的口味適當補充，不要盲目的補腎。
1.山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五髒，主泄精健忘。”《本草求真》亦雲：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一並服食，效力更佳。
2.芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦雲：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研製而成。《本草新編》的經驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”
3.胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦雲：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《禦藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”
腎髒對於每個人來說都是非常關鍵的，適當的補腎不僅有利於我們的健康，還能夠延緩衰老，所以大家一定要了解吃什麼食物補腎。但是補腎的方法非常多，要想補腎，大家還應該加強體育鍛煉，保持心情舒暢也是非常關鍵的一個因素。
