一不小心就會使自己生病，這種中氣不足是我們必須大問題。怎麼辦呢？吃藥？看醫生？還是開不了口？
一、堅持運動
中氣不足的調養宜忌是宜堅持運動：最理想的選擇是遊泳，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓兀氣盡快恢複過來。忌辛辣食物：以免加重胃部負擔和加重肝髒排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。
氣虛，指的是中氣不足，力氣弱的人或兒童，由於生冷的食物，會減低腸胃蠕動、使肌肉無力，所以吃多了會因消化不良，而導致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
身邊提醒：因為虛寒體質的人氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些溫熱性的水果，如荔枝、桂圓、杏等，對身體來說這些溫熱的水果是補寒佳品，但不宜多吃。至於容易拉肚子的人，應把椰子汁拒之口外，因為椰子汁易導致腹瀉。
1、宜
（1）飲食宜高蛋白質、高熱量、高糖，脂肪也不必過份限製。
（2）宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精細，不要過粗糙。
（3）宜多食“血肉之品”及增加食欲、促進消化的食品，如家禽肉類、蛋、豬肉、豬肚、豬脾、蓮子、粳米、甜菜、楊梅等酸味食物。
2、忌
（1）忌煙、酒。
（2）忌辛辣刺激食物。
（3）忌生冷寒涼、堅固、粘滯不易消化食物，易傷脾胃。
3、食補
（1）豌豆中醫認為，豌豆性味甘平，有補中益氣、利小便的功效，是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足症狀的食療佳品。此外，豌豆含有豐富的維生素A原，食用後可在體內轉化為維生素A，有潤膚的作用，皮膚幹燥者應該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。
（2）豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆即我們說的長豆角，常作為蔬菜食用；飯豇豆可以和大米一起煮粥或製作豆沙餡。中醫認為，豇豆性味甘平，有健脾和胃、補腎止帶的功效，特別適合脾胃虛弱所導致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。
（3）芸豆又叫菜豆，味甘平、性溫，有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元氣等功效。它不僅富含蛋白質及鈣、鐵等多種微量元素，還有高鉀、高鎂、低鈉的特點，特別適合心髒病患者和患有腎病、高血壓等需低鈉及低鉀飲食者食用。吃時注意必須煮熟、煮透，否則會引起中毒。
黑豆：中醫認為，黑豆味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。腎虛導致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮爛，加入各種調味品食用。此外，黑豆還有“烏發娘子”的美稱，用它製成的豆漿、豆腐等，是腎虛導致的須發早白、脫發患者的食療佳品。
蠶豆：蠶豆性味甘平，有健脾利濕的功效，特別適合脾虛腹瀉者食用。但蠶豆不可生吃，也不可多吃，以防腹脹。特別需要注意的是，少數人吃蠶豆後會發生急性溶血性貧血，也就是俗稱的“蠶豆黃病”，應盡快送醫院救治。
4、按摩
按摩小腹、胃、後腰點顫臍兩側與褲中線交接點“帶脈穴”，直至感到發熱；
從小腹向上推，尾骨向上推，直至感到發熱。
中氣不足，主要是指脾胃，五髒六腑就要下垂，鬆弛，運化無力，並且很快就會得痔瘡，脫肛，厭食乏力，等等。
首選中成藥是“補中益氣丸”。連吃一兩個月，試試，你會有“提肛”的感覺，這時就可以停藥了！
“補中益氣丸”可引起血壓升高，要注意監測。
腎虛的人不要服用“補中益氣丸”，如有必要可同時服“金匱腎氣丸”保腎！
以上兩種藥，都可引起血壓升高，不可長期服，終病即止，切記！
注意：千萬不要隻聽一個中醫大夫的診斷，要多看幾個中醫，兼聽則明。
另外，你可能不是什麼中氣不足，而是缺乏鍛煉，身體贏弱，氣虛體弱。渾身的肌肉血管沒有充分的發育開，這隻能通過刻苦的鍛煉解決，吃藥是不行的。
二、經常感冒
經常感冒是衛氣不足，“血為氣之母，氣為血之先”，補氣先補血，氣血充盈，人才不容易得病，
腎生精，脾生血，腎是先天之本，父母所受，無法更改，脾胃後天之本，全賴自己保養，脾虛生百病，腎和脾都直接影響人的壽命！脾腎心腦肝，都是大病。
容易感冒，怕冷，我看你是肺氣陽虛，你的白血球一定很低，血液指標差，抵抗力差，可以吃點升白血球的藥，如有出虛汗的現象可吃“玉屏風散”，既補肺氣又升白血球。或者吃一些“人參養榮丸”，溫補氣血，更好一些。或者這兩種藥同時吃15天至30天。
當出現了這樣的情況，要及時的就醫，因為這很有可能是中氣不足征兆，很容易讓自己丟了小命，千萬不要任其不管。
