6種營養素通常有鈣質、磷、維生素D、維生素C、氟、鉬等可以打造牙齒健康。
1、鈣質：鈣質是牙齒重要的組成部分，補鈣可以有效的改變牙齒鬆痛和牙齒開裂的情況，那平時要多吃一些含鈣的食物，比如豆製品、奶製品、肉、蛋類食物。
2、磷：磷是保護牙齒健康屏障的一種元素，磷和鈣共同構築了牙齒保護層牙釉質，對牙齒能夠起到保護的作用，如果缺乏磷容易導致牙齒發育不全。日常多吃一些含磷的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、雞蛋、開心果、核桃等。
3、維生素D：維生素D是一種脂溶性維生素，有利於牙齒補鈣，能夠緩解牙齒疼痛的症狀，而且可以促進機體對鈣磷的吸收。日常多吃一些含維生素D豐富的食物，比如動物肝髒、蛋黃、海魚等。
4、維生素C：維生素C是保護牙齦健康的重要營養素，如果嚴重的缺乏維生素C，牙齦會變得脆弱，容易出現牙齦腫痛、流血、牙齒鬆動等症狀。是多吃新鮮的水果和蔬菜，裏麵含有豐富的維生素C。
5、氟：氟是人體健康所需要的一種微量元素，牙齒不可缺少的成分，能夠是牙本質和牙釉質非常堅硬，可以預防齲齒。
6、鉬：鉬是人體一種必須的微量元素，可以增強牙齒的保護，有助於防止蛀牙。
簾外雨潺潺問#我比較喜歡吃水果，尤其是火龍果，早上為了減肥，習慣吃火龍果配一杯牛奶，想問一下，火龍果能和牛奶一起吃嗎？大眾養生網小編解答：一般來說，不建議水果和
果凍小布丁問#孩子特別喜歡喝牛奶，尤其是一些奶香味重的，不管早餐午飯，孩子都要喝，今天家裏做了魚，我以前好像聽說過魚喝牛奶不能一起吃，魚和牛奶在一起會有什麼壞處
〈浪漫的煩惱問#今天晚飯吃了蝦，剛吃完我就想喝牛奶，可是聽說吃海貨就不能喝牛奶，不知道吃蝦可不可以喝牛奶，吃完蝦能不能喝牛奶？大眾養生網小編解答：大多數的海產品
動情卻是空問#前幾天婆婆給我們送來了自己家裏種的核桃，特別的多，所以每天早上我都會吃幾個核桃，再喝一杯牛奶當做造成，不知道核桃和牛奶可以同食嗎？大眾養生網小編解
再賤就再見問#最近聽人說吃紫薯的時候是不能和牛奶一起吃的，但是以前沒有了解過所以不懂，請問紫薯和牛奶能不能一起吃呢？大眾養生網小編解答：紫薯喝牛奶最好不要一起吃
懸崖沒勒馬問#我每天晚飯都有喝牛奶的習慣，所以每天下班之後都會買一些牛奶回來。今天下班之後回到家裏發現妻子正在煮玉米，說晚上吃玉米。請問，玉米和牛奶能一起吃嗎？
