為什麼提神飲料越喝越累？

為了讓頭腦保持清醒，許多白領喜歡喝咖啡、提神飲料或能量飲料，但這類飲品對消除疲勞、提振精神真的有幫助嗎?提神≠消除疲勞，預支體能反更累!

戒掉以下6大壞習慣，才能遠離疲倦

1、早餐缺乏碳水化合物

碳水化合物攝取不足的人，容易感到疲累;而且大腦會將儲存於肌肉的能量給消耗掉，久而久之，新陳代謝便會逐漸趨緩。要注意的是，最好選擇天然、未加工的碳水化合物食品，例如全麥、蔬果等。

2、用藥過多

用藥過多會增加肝髒的負擔，影響體內排毒功能，也會因此增加疲累感。可以和醫生溝通，哪些用藥可以避免。

3、生活或工作環境雜亂

東西堆放雜亂的環境會讓大腦無法專注，時間久了也會導致疲倦。

4、愛喝功能飲料

能量飲料可分為含咖啡因與不含咖啡因兩種。不含咖啡因的能量飲料富含維他命B,這種能量飲料其實沒有提神作用;含咖啡因的能量飲料，其成分可能引發副作用，如腹痛和頭痛。

5、不吃蔬菜

蔬菜含有的抗氧化成分可以保護身體避免自由基的破壞，延緩老化、保存能量。

6、運動過度

運動過量會分泌更多腎上腺皮脂醇，也就所謂的壓力荷爾蒙，反而更容易疲倦。