氣虛質--養氣養出精氣神

遇事冷靜，麵對複雜情況要鎮定，切忌心急發火。心胸寬廣，積極樂觀，坦然麵對生活中的悲喜。培養一個興趣愛好，讓自己的精神有所寄托。試著按上麵的方法去做，就能將自己的情緒管理得很好，從而保證髒腑的安泰，身體的健康。選擇適合的運動氣虛質不適宜劇烈運動，如果負荷過大，出汗過多，會加重氣虛的症狀。氣虛質最好選擇柔緩的鍛煉方式，如散步、太極拳、柔軟操等，並持之以恒。不宜做強度大、出汗多的運動，如跑步、登山、打球等。忌用猛力或做長久憋氣的動作。
　　很多人都知道燕窩具有補氣的功能，不過燕窩昂貴，我們也可以選取一補益脾腎的養氣食材。
　　這些物美價廉的食物。如大棗、甘蔗、蜂蜜、扁豆、飴糖、小麥、銀耳、小米、糯米、豆腐、豆漿、胡桃仁、土豆等。別以為隻有蔬菜才補氣，肉類也有補氣的功能，雞肉、鵝肉、兔肉、狗肉、魚肉等都是適合氣虛體質人的東西。
　　大棗-大棗是具有補氣健脾、養血安神的作用，適合對於脾氣虛，睡眠也不太好的女性。可以將山東的阿膠蜜棗拿來當零食吃，尤其是喝茶的時候拿來配茶效果很好。經期的時候吃棗也是很舒服的，因為大棗不僅補氣，還有養血的作用。
　　蜂蜜-蜂蜜具有補脾氣、肺氣的作用，還能潤肺止咳、解毒通便，適合脾氣虛、肺氣虛，常常幹咳以及便秘的女性。現在的蜂蜜種類五花八門，槐花蜜、棗花蜜、藥花蜜……數不勝數，氣虛的女性可以根據自己的具體情況選擇。脾胃不太好的女性就可以選擇棗花蜜一類具有補氣健脾作用的蜂蜜。蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，減少皺紋的產生，氣虛質女性可以用蜂蜜來DIY麵膜。
　　扁豆-扁豆具有補脾氣、化濕的作用，適合脾氣虛，體內有濕的女性，尤其是居住在成都、江南地區的人。
　　小米、糯米小米、糯米之類的具有健脾益氣的作用。小米忌與杏仁同食，小米宜與大豆或肉類食物混合食用，大豆正好可以補充小米中缺乏的賴氨酸。小米粥不宜太稀薄；淘米時不要用手搓，也不要長時間浸泡或是用熱水淘米。
　　糯米百合粥
　　材料：糯米、百合、蓮子。做法：將原料洗淨，然後上鍋點火，將水燒到半開時，倒入所有原料。水燒開後，將火調至小火，再慢慢熬製即成。要注意的是糯米、百合、蓮子
　　的比例大概為4∶1∶1；水燒到半開就要將材料下鍋，這樣可以避免粘鍋。
　　小麥-小麥具有補益心氣，養心陰，除煩止渴的作用。經常心煩口渴的女性就適合吃麵食。這裏的小麥指的是北方的小麥，它們偏涼性，而南方的小麥則偏熱，吃多了反而會出現"燒心"的症狀。
大豆-大豆，也就是黃豆，營養價值高，具有健脾益氣，潤燥消水、清熱解毒的功效。大豆也是很好的美容食品。大豆富含的大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似的物質，是植物的雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征症狀，延緩衰老，幫助皮膚保持彈性，是非常理想的美容駐顏食品。吃豆製品不能貪多。
　　因為大豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體，容易造成"脹肚子"的現象。消化功能不良，有慢性消化道疾病的人應盡量少吃。患痘瘡的病人，嚴重肝病、腎病、痛風、低碘的人也不推薦吃豆製品。大豆應該高溫煮爛了吃。生大豆含有對健康不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，必須煮熟了才能吃。
　　去除大豆豆腥味小竅門很多人都沒法接受大豆的豆腥味。其實，要去掉豆腥味很簡單，炒黃豆時，滴幾滴黃酒，再放入少許鹽就搞定了。如果是其他烹飪方式，做之前用鹽水洗一下，也能達到去腥味兒的效果。市麵上的大豆製品很豐富，豆腐、豆漿、豆皮、豆芽……選擇麵很廣，能做出很多好吃的菜式。
飴糖-飴糖也是補氣的食品，補脾氣，補肺氣，還具有潤的特點，所以適合脾氣虛、肺氣虛以及幹咳的女性。飴糖是用米、大麥、小麥、粟、玉米等糧食經發酵糖化而製成的糖類食品。中藥用價值最好的要數秋飴糖。推薦一款簡單的飴糖藥膳：
　　蘿卜蒸飴糖
　　500克蘿卜搗爛取汁盛在碗中，加入20來克飴糖，上鍋蒸，蒸好之後緩緩服下。這藥膳方源於《本草彙言》，因為蘿卜具有清熱化痰的作用，飴糖又潤肺止咳，所以風熱感冒，咳痰咳嗽，咽幹口渴的時候可以做來吃。