通經活絡-乾隆喜歡溫水泡腳

乾隆皇帝在位60年，活了89歲，享受了七代同堂的天倫之樂，是曆史上壽命最長的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的養生，將足部養生法總結為“晨起三百步，晚間一盆湯”。“晚間一盆湯”是指在中國有著悠久曆史的足浴。

乾隆足浴的操作方法為：取一隻較深的水盆，其深度可容納整個小腿。在盆中倒入溫度適宜的熱水，將雙腳泡入水盆中，並用手指緩慢、連貫、輕柔地按摩雙腳，從腳背逐漸按摩至腳心，以按摩使得局部肌肉鬆弛、舒適。

乾隆足浴時，需要隨時向盆中加入熱水，以確保足夠的足浴時間，發揮最佳的保健效果。足浴時，他還經常要求在水盆中加入細辛、紅花、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香等具有通經、活絡、開竅功效的中藥，這會讓足浴保健效果更佳。

足浴的保健功效中醫早有發現。根據一年中的季節變化，人們將足浴的功效總結為“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。

現代研究認為，乾隆的長壽與他的泡腳習慣有很大關係。在進行足浴時，腳部皮膚上的神經感受器受到水溫的刺激，這種刺激可通過神經傳導至內髒器官，從而起到 調節內髒功能的作用。在臨睡前用熱水進行足浴，可對中樞神經係統產生一種溫和的刺激，促使大腦皮質進入抑製狀態，使人安然入眠。足浴還能促進局部組織中乳 酸等代謝產物的排泄，從而緩解或消除疲勞感。因此，中老年人經常進行足浴，可起到增強心腦血管功能、改善睡眠、消除疲勞、增強人體免疫力等一係列保健作 用。