導語：養生先養心，我們養生之本在於養心。中醫有言：春夏養陽，秋冬養陰。進入秋季，這個容易讓 人憂鬱的季節，養心尤為重要。“燥則潤之”是秋季養生的良方。芬芳 潤體，才能修養身心，收獲屬於秋日的美麗和健康。
一、靜神養心
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕， 中秋前後燥，晚秋又以涼、寒為主，此 時機體活動隨氣候變化而處於“收”的 狀態，陽氣也處在收斂內養階段，所以 注重養“心”精神調養是秋季保健重 點。通俗來講，心腦共用，養心與滋腦 相一致。心平氣和以養性，清心醒腦以 養神。
推薦食譜：桂圓枸杞粥
材料：桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5 枚，大米100g。
做法：先把上述材料分別洗淨，砂鍋內 加清水放入大米，中火煮開15分鍾後，再加桂圓肉、枸杞子、紅棗(去核)煮成 粥。晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效：此粥有補血養心、安神之功效， 可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
二、睡眠保心
古人認為：“眠食二者，為養生之要 務。” 睡眠不僅可以養身，同時還可以 養心，古人說的“臥，休也”便是這個道 理。人在睡眠時，其身體活動已經減少到 最低點，肉體的各種感知器官都對外界關 閉起來，不再與外界的事物打交道。這樣 一來，人的各係統器官的活動也就相應的 減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐 步得到恢複。
推薦食物： 睡前吃點養心的食物，對身體特別 好。如蓮子對養心安神有獨特的功效，百 合對清心安神則作用明顯。
